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電気ってなんでかけるの?

電気ってなんでかけるの?


電気治療には意味があります。

中には、時間稼ぎくらいの感覚をお持ちの患者様もいるかもしれませんが・・・

基本的に、痛みがある場所、腫れている場所は血流が悪いです。

それは、太い血管や神経は筋肉の下を通っていて、筋肉の腫れ等により血管を圧迫してしまうからです。

痛みのある場所を治癒に向かわせる場合、血液の流れに乗っている酸素や栄養素、白血球等が必要になります。

なので、血流を良くしておかないと治らないのです!

そして、電気治療の話に戻りますが、

筋肉に電気をかける事で、筋肉を震わせて軽い筋トレ状態を作ります。

軽い運動をしているのと同じなので、その場所に血液が集まってきます。

そうして、身体を治癒に向かわせるのです。
[ 2019/05/08 10:32 ]

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勉強会に参加してきました。
昨日は一日お休みを頂きまして、柏までストレッチポールの勉強会に参加してきました。

今回の勉強会はポールの上での脱力や骨盤矯正、呼吸のしやすさの改善などでした。

自分自身も体験して体が変わるのを体験してきました。

ポールの上での腹筋はかなりキツく、若干の筋肉痛です。笑

まだ当院にはストレッチポールは導引していませんが、すぐに導引したいと思っていますので、体験してみたい方は是非!
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[ 2019/05/06 08:41 ]

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バスケットボール選手の適正体重および筋力について
下記のデータは
関東大学バスケットボール連盟強化部トレーナー部会からの引用です。
http://www.kcbbf.jp/index/show-pdf/url/aHR0cDovL2QyYTB2MXg3cXZ4bDZjLmNsb3VkZnJvbnQubmV0L2ZpbGVzL3Nwb2hwX2tjYmJmL3RyYWluZXIvNThiM2ZmMDMwYWMyOC5wZGY=)

これはただ体重を増やせばいいということではなくて、出来るだけ脂肪を増やさず、筋肉量を増やしていく事を目標としていきます。

目標体重

中学生 BMI:21~23 目標体重:伸長-110 170㎝の場合60㎏
高校生 BMI:24~25 目標体重:伸長-100 170㎝の場合70㎏
大学生以上 BMI:25 目標体重:伸長-98  170㎝の場合72㎏

目標筋力

中学生 上半身 あごつけ腕立て伏せ:連続20回 下半身 自体重 フルスクワット:連続30回
高校生 上半身 自体重相当のベンチプレス:1回若しくはあごつけ腕立て伏せ:連続30回 
      下半身 自体重相当のバーベルフルスクワット:10回

成長段階では上記のトレーニング内容も最初は出来ないと思います。
ケガの無いように正しいファームでチャレンジしていきましょう。(今は大変便利な時代になって、youtube等で調べれば、いくらでもトレーニング内容やセットの組み方、正しいフォームの指南動画も出てきます。無料なのでそういったものも積極的に使っていきましょう。)

*体感ですが、伸長181㎝82㎏でバーベルスクワット100㎏を上げられるようになってからジャンプ力アップを実感しました。
どこまでスクワットを伸ばせばダンクが出来るようになるか(現在のバーベルスクワット最高は130㎏1回です。)自分の体を使って調査中です。(笑)

[ 2019/04/25 11:33 ]

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5月の予定です。
H31 5月の予定
  1日(水・祝) 17時まで診療
  2日(木・祝) 所用により13時までの診療
3日(金・祝) 17時までの診療
  4日(土・祝) 17時までの診療
  5日(日・祝) 勉強会出席により休診
  6日(月・祝) 17時までの診療
  7日(火) 休診
  13日(月) 休診
  19日(日) 勉強会参加の為13時までの診療
  20日(月) 休診
  27日(月) 休診
  29日(水) 勉強会の為、午前は通常、午後4時
  より診療致します。
[ 2019/04/23 10:05 ]

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ダイエット・筋トレについてのお話です。 vol.2
前回のvol.1から少し間が空いてしまいました。

第二回目は「3日坊主にならない。」です。

前回のお話で、「やるか やるか」にマインドセットしたので、3日坊主になる心配はない。(笑)と思いますが、それでも3日坊主になってしまわない様に気を付けましょう。というお話をします。

ほとんどの人が3日坊主になる理由は「やり過ぎ」だと思われます。

どういう事かと言うと、最初から飛ばしてやり過ぎてしまって、せっかく心に灯ったやる気の炎が燃え尽きてしまうのが1つ。
2つ目はケガです。急な運動で膝などの関節に痛みが出てしまってやりたいのに痛くて出来ない。また痛みが出るのが嫌でそのままやらなくなる。という流れです。
とにかく最初は腹8分目、若しくは5分目くらいでトレーニングを終わらせる事や、雨の日は休みにしちゃう。事をオススメします。
余力を残した状態で終わると、ケガの予防にも繋がりますし、疲労感も少ないのでまた明日もやろうというポジティブな気持ちに持っていきやすいです。
更に、少し科学的な話をすると、運動習慣のない人間の脳は、30分以上の運動でストレスを感じます。
ストレスを感じれば、そうです。運動意欲が減退し、更に食欲が通常以上に湧きます。
食べます。太ります。
ネガティブな要因が増えます。
運動しているのに食べちゃうから太るなんて最悪ですよね?
なので最初は1回20分くらいで運動をやめることは脳にも体にも優しいです。
*もちろんこれは運動習慣のない人の話なので、運動習慣のある人とは違いがあります。

1回20分の運動が習慣になったら、晴れて3日坊主卒業です。

最初はメンタルとの勝負になると思いますが、やらないと気持ち悪いという所まで、頑張って持っていきましょう。

20分くらいのトレーニングじゃ意味ないでしょ。って思うかもしれませんが、これはあくまでも運動習慣の徹底とケガをしない為に運動不足で寝ている体を「おこす」為の準備運動です。

ここでもいいます。

「やるか やるか」です。
*ここでいうトレーニングはウォーキングなどの軽い有酸素運動を指しています。
次回は「1キロの脂肪を落とすには何キロカロリー消費すればいい?」です。
[ 2019/04/18 11:46 ]

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