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今週のぷちまる
茹でた状態の麺100gのカロリーは、

うどん105kcal

そうめん127kcal

そば132kcal

中華麺149kcal

スパゲティ167kcal

うどんがそばよりも低カロリーというのは意外かもしれません。

また、ダイエットの大敵と思われているラーメンなどに使われる中華麺も、 麺自体はさほど高カロリーではないです。

メニュー選びの参考にしてみて下さいね。
[ 2019/12/10 09:23 ]

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今週のぷちまる
今週のぷちまる

今週はカルシウムが豊富な食材を積極的にとり入れましょう。

体内のカルシウムは、骨や歯の形成に使われていますが、現代人は不足気味です。
*日本人のカルシウムの摂取量はアメリカ人の1/3程度だそうです。
乳製品や小魚は吸収率が高いので、上手に食材を選んでみましょう。
食事で取ることが難しければ、サプリメントで摂取するのもオススメです。
[ 2019/12/04 14:56 ]

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R1 12月・年末年始の予定
R1 12月・年末年始の予定
  2日(月) 休診
  9日(月) 休診
  16日(月) 休診
  23日(月) 休診
28日(土) 大掃除の為、13時までの診療
  30日(月) 13時までの診療
  31日(火)~1月3日(金)まで休診
  4日(土)より通常通り診療致します。

よろしくお願い致します。
[ 2019/11/28 10:36 ]

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今週のぷちまる
低GI食品を選んで食べましょう。

GI(グリセミック・インデックス)の低い食材は、血糖値を緩やかに上げるので、腹持ちが良いのが特徴。

白ごはんよりも「玄米・雑穀ごはん」、うどんよりも「そば」を選ぶといいです。

ダイエットや健康管理にも効果的ですよ。
[ 2019/11/26 08:59 ]

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今週のぷちまる
なかなか眠れない時には

”ホットミルク”がオススメです。

牛乳には、トリプトファンが多く含まれます。

睡眠の元となるメラトニンを作るのは

セロトニンそのセロトニンを作るのは、

たんぱく質(アミノ酸)であるトリプトファンです。

温かい飲み物を飲むことで交感神経を落ち着かせる働きもあります。
[ 2019/11/19 09:12 ]

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