低GI食品を選んで食べましょう。

GI(グリセミック・インデックス)の低い食材は、血糖値を緩やかに上げるので、腹持ちが良いのが特徴。

白ごはんよりも「玄米・雑穀ごはん」、うどんよりも「そば」を選ぶといいです。

ダイエットや健康管理にも効果的ですよ。