なかなか眠れない時には

”ホットミルク”がオススメです。

牛乳には、トリプトファンが多く含まれます。

睡眠の元となるメラトニンを作るのは

セロトニンそのセロトニンを作るのは、

たんぱく質（アミノ酸）であるトリプトファンです。

温かい飲み物を飲むことで交感神経を落ち着かせる働きもあります。