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R2 年末年始及び1月の予定
本年も変わらぬご愛顧誠にありがとうございました。
今年もあと1週間、頑張りますのでよろしくお願い致します。
年賀状代わりに来院された方に入浴剤をお配りしています。
残りも少なくなってきましたよ。

R2 年末年始及び1月の予定
  12月30日(月) 13時までの診療
  12月31日(火)~1月3日(金) 休診
  6日(月) 休診
  13日(月・祝) 17時までの診療
  14日(火) 休診
18日(土) 所用の為、13時までの診療
  20日(月) 休診
  27日(月) 休診
よろしくお願い致します。
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[ 2019/12/24 09:09 ]

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今週のぷちまる
今週は、食べた野菜の数を数えてみませんか?

野菜にはさまざまな種類があり、それぞれに色んな栄養成分が含まれます。

野菜は1日350gが目標です。

平成29年の同調査での野菜類平均摂取量を見ると、成人男性で約300g、女性で約280gとなっています。

特に20~30歳代は男性で約260g、女性で約230gと成人の平均より約50gも少ない量になっています。

複数の野菜を上手にとり入れると、栄養バランスの整った食事になり、料理の彩りも良くなりますよ。
[ 2019/12/17 09:16 ]

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今週のぷちまる
茹でた状態の麺100gのカロリーは、

うどん105kcal

そうめん127kcal

そば132kcal

中華麺149kcal

スパゲティ167kcal

うどんがそばよりも低カロリーというのは意外かもしれません。

また、ダイエットの大敵と思われているラーメンなどに使われる中華麺も、 麺自体はさほど高カロリーではないです。

メニュー選びの参考にしてみて下さいね。
[ 2019/12/10 09:23 ]

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今週のぷちまる
今週のぷちまる

今週はカルシウムが豊富な食材を積極的にとり入れましょう。

体内のカルシウムは、骨や歯の形成に使われていますが、現代人は不足気味です。
*日本人のカルシウムの摂取量はアメリカ人の1/3程度だそうです。
乳製品や小魚は吸収率が高いので、上手に食材を選んでみましょう。
食事で取ることが難しければ、サプリメントで摂取するのもオススメです。
[ 2019/12/04 14:56 ]

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