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R1 12月・年末年始の予定
2日（月） 休診 9日（月） 休診 16日（月） 休診 23日（月） 休診 28日（土） 大掃除の為、13時までの診療 30日（月） 13時までの診療 31日(火）～1月3日（金）まで休診 4日（土）より通常通り診療致します。 よろしくお願い致します。 スポンサーサイト
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低GI食品を選んで食べましょう。
GI(グリセミック・インデックス)の低い食材は、血糖値を緩やかに上げるので、腹持ちが良いのが特徴。 白ごはんよりも「玄米・雑穀ごはん」、うどんよりも「そば」を選ぶといいです。 ダイエットや健康管理にも効果的ですよ。 |
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なかなか眠れない時には
”ホットミルク”がオススメです。 牛乳には、トリプトファンが多く含まれます。 睡眠の元となるメラトニンを作るのは セロトニンそのセロトニンを作るのは、 たんぱく質（アミノ酸）であるトリプトファンです。 温かい飲み物を飲むことで交感神経を落ち着かせる働きもあります。 |
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11月17日（日）は休診です。 11月17日（日）の診療は休診となります。 ですので、17日～18日と連休になります。 16日（土）及び19日（火）は通常通り診療いたします。 不便お掛け致しますがよろしくお願い致します。 |
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ビタミンEが豊富な食材を積極的に摂りましょう。
ビタミンEには毛細血管を広げ、血流を良くする作用があり、 肩こりや冷え症等にお悩みの方は摂り入れてみてください。 大豆製品、ナッツ類、かぼちゃ等に多く含まれます。 |
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1時間に1回、首を回しましょう。
デスクワークや同じ姿勢での立ち仕事などは、肩こり(僧帽筋の緊張）の原因になります。 ＊僧帽筋：首、肩甲骨、背中にかかる筋肉で、肩をすくめたりする時に使う筋肉です。 リラックスを兼ねて、1時間に1回は首を回しましょう。 ゆっくり行なって、気持ちよさを感じてください。 |
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