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6月の予定です。
いろいろと立て込んでまして遅れましたー。
すいません。

R1 6月の予定
  3日(月) 休診
  10日(月) 休診
12日(水) 講習開催の為、午前通常、午後
   4時より診療致します。
  17日(月) 休診
  24日(月) 休診

よろしくお願い致します。
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[ 2019/05/31 12:47 ]

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ダイエット・筋トレについてのお話です。 vol.3
第三回目は「1キロの脂肪を落とすには何キロカロリー消費すればいい?」です。

まずカロリーってなんでしょう?
「カロリー」とはエネルギーの単位です。 1ℓの水の温度を1℃上げるために必要なエネルギーが1kcalです。電化製品が動くためには電気エネルギーが必要なのと同じで、人間も生きていく為に常にエネルギーが必要です。人間のエネルギー源は、ご存知の通り「食べ物」になります。

脂肪のカロリーは、1g9キロカロリーです。
体の脂肪には20%の水分が含まれますので、実際はその80%、1g7キロカロリーで燃焼出来ることになります。
と言うことは、1キロの脂肪を落とすには7000キロカロリーが必要になります。
7000ってかなり遠いですよね。
実際、7000キロカロリーを消費しようと思ったらフルマラソン3回分に相当します。

かなり気が遠くなる数字です。

なのでちょっと長いスパンで考えてみましょう。

前回の20分ウォーキングで消費できるカロリーは、
体重60キロの人で約63キロカロリー(時速4キロで計算)消費できます。
ごはん1膳(140g)が約230キロカロリーです。
ビール350mlが約140キロカロリーです。

例えば、毎日夕飯にごはん1膳、ビール2缶飲んでいる人がいた場合、
ごはんを半膳、ビールを1缶に減らし、20分のウォーキングをすると、
総カロリーが1日約318キロカロリー減らせます。
結果は22日で約6996キロカロリー減らせるので計算上は約1キロ痩せられるでしょう。

もちろん運動も必要ですが正直、運動だけでダイエットを成功させるのは厳しいです。

食事から見直し、自分が1日に何を食べているかを書き出し、何を減らせるかを考えましょう。
その間に運動を入れていくと最高です。

次回は「ダメ!ぜったい!無理無謀なダイエット」についてのお話です。
[ 2019/05/28 09:42 ]

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診療時間の変更です。
診療時間の変更です。

5月25日(土)の診療は
所用により午前休診となります。

午後は通常通り15時~17時まで診療致します。
よろしくお願い致します。
[ 2019/05/21 17:19 ]

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この本めちゃくちゃ笑えます。
この本めちゃくちゃ笑えます。

自己啓発系の本なんですが、トレーニングをする事で体が変われば自己肯定感が増して、なんだかわかんないけど、なんでも出来るんじゃないかっていう全能感も増しますって話。笑

急いで読む本ではないですが、暇ならオススメの本です。

筋トレをまじめに科学的にも解説してるので、トレーニング初心者にオススメです。

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[ 2019/05/14 10:12 ]

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電気ってなんでかけるの?

電気ってなんでかけるの?


電気治療には意味があります。

中には、時間稼ぎくらいの感覚をお持ちの患者様もいるかもしれませんが・・・

基本的に、痛みがある場所、腫れている場所は血流が悪いです。

それは、太い血管や神経は筋肉の下を通っていて、筋肉の腫れ等により血管を圧迫してしまうからです。

痛みのある場所を治癒に向かわせる場合、血液の流れに乗っている酸素や栄養素、白血球等が必要になります。

なので、血流を良くしておかないと治らないのです!

そして、電気治療の話に戻りますが、

筋肉に電気をかける事で、筋肉を震わせて軽い筋トレ状態を作ります。

軽い運動をしているのと同じなので、その場所に血液が集まってきます。

そうして、身体を治癒に向かわせるのです。
[ 2019/05/08 10:32 ]

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